{"id":15681,"date":"2020-11-30T13:45:12","date_gmt":"2020-11-30T18:45:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vayahealth.com\/?p=15681"},"modified":"2025-12-10T14:13:16","modified_gmt":"2025-12-10T19:13:16","slug":"preventing-diabetes-balancing-nutrition-physical-activity-and-mental-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vayahealth.com\/es\/news-and-stories\/preventing-diabetes-balancing-nutrition-physical-activity-and-mental-health\/","title":{"rendered":"Prevenir la diabetes: Equilibrio entre nutrici\u00f3n, actividad f\u00edsica y salud mental"},"content":{"rendered":"

Sabemos que la salud f\u00edsica y mental van de la mano, pero en el caso de la diabetes se puede comprobar hasta qu\u00e9 punto es cierto. Noviembre es el Mes Nacional de la Diabetes, una enfermedad que a menudo no se diagnostica. Los problemas de salud mental no tratados pueden empeorarla, pero es importante saber que ambas son tratables. Cuando uno empieza a mejorar, el otro tambi\u00e9n tiende a hacerlo.<\/p>\n\n\n\n

\"Mujer
Mujer y hombre meditando cara a cara<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\"Si se puede prevenir la diabetes, es mucho mejor que tratarla, as\u00ed que lo mejor es conocer los factores de riesgo incluso antes de tener s\u00edntomas\", afirma la Dra. Lorena Wade, directora m\u00e9dica de atenci\u00f3n integrada del Vaya Health. \"Una vez que se tienen s\u00edntomas es probable que ya se padezca la enfermedad. La diabetes conduce a enfermedades del coraz\u00f3n, enfermedad renal cr\u00f3nica, ceguera y muchas otras condiciones de salud cr\u00f3nicas que realmente pueden disminuir la calidad y esperanza de vida de alguien.\"<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan la Institutos Nacionales de Salud<\/a>La diabetes es la s\u00e9ptima causa de muerte en Estados Unidos y afecta a m\u00e1s de 34 millones de personas. Hay dos tipos de diabetes: la de tipo 1 y la de tipo 2. Actualmente no se conoce ninguna forma de prevenir la de tipo 1, pero puede controlarse. La de tipo 2 puede tratarse y, si se detecta en la fase de prediabetes, puede prevenirse.   <\/p>\n\n\n\n

\"Una vez diab\u00e9tico, diab\u00e9tico para siempre\", dice el Dr. Wade. \"Pero se puede controlar y minimizar el riesgo de cardiopat\u00edas y otras enfermedades cr\u00f3nicas. Ahora tenemos formas de prevenir muchas de estas complicaciones. S\u00f3lo hace falta una buena relaci\u00f3n con el m\u00e9dico y seguir un plan de dieta, ejercicio y medicaci\u00f3n. Ha habido tantos avances en el tratamiento que, si uno se compromete a ello, puede seguir llevando una vida sana.\"<\/p>\n\n\n\n

Unir los puntos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El Dr. Wade recomienda visitas de bienestar una vez al a\u00f1o con su m\u00e9dico de cabecera, o m\u00e1s a menudo si se lo recomiendan, para ayudar a prevenir la diabetes y otras enfermedades cr\u00f3nicas. La gente suele retrasar la prueba de la diabetes porque niega los s\u00edntomas, no acude al m\u00e9dico con suficiente frecuencia o no se da cuenta de que los s\u00edntomas est\u00e1n relacionados. Salud mental en Am\u00e9rica<\/a> afirma que s\u00f3lo un tercio de las personas con diabetes y trastornos mentales reciben un diagn\u00f3stico y un tratamiento adecuado, posiblemente porque algunos de los s\u00edntomas de la hiperglucemia o la hipoglucemia pueden confundirse con depresi\u00f3n o ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

\"Puede que no sea consciente de que la depresi\u00f3n que siente es un s\u00edntoma de la diabetes, porque sabemos que est\u00e1n muy correlacionadas\", afirma el Dr. Wade. \"O puede que la depresi\u00f3n o la ansiedad tambi\u00e9n est\u00e9n elevando el nivel de cortisona, lo que podr\u00eda convertirse en un factor de riesgo para contraer diabetes. Esas conexiones acaban siendo bastante fuertes. Hay cosas que pueden no parecer conectadas, pero si vas a ver a un profesional m\u00e9dico, sabr\u00e1 que la conexi\u00f3n est\u00e1 ah\u00ed.\"<\/p>\n\n\n\n

Controle lo que pueda<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las personas con diabetes tienen entre dos y tres veces m\u00e1s probabilidades de sufrir depresi\u00f3n que las personas sin diabetes y 20% m\u00e1s probabilidades de padecer ansiedad en alg\u00fan momento de su vida, seg\u00fan el CDC<\/a>. El estr\u00e9s hace que el cuerpo libere una sustancia qu\u00edmica llamada cortisol, que desencadena la respuesta de lucha o huida. El Dr. Wade afirma que, aunque eso puede ayudarnos a evitar el peligro en determinadas situaciones, tambi\u00e9n puede conducir a un estr\u00e9s cr\u00f3nico que causa da\u00f1os en el organismo al elevar los niveles de az\u00facar en sangre. Con el tiempo, esto conduce al aumento de peso, la resistencia a la insulina y, finalmente, la diabetes.<\/p>\n\n\n\n

\"Aunque no puedas controlar las cosas que te causan estr\u00e9s, hay cosas que puedes hacer para disminuir el impacto que tiene en tu cuerpo y en tu salud\", afirma el Dr. Wade.<\/p>\n\n\n\n

Recomienda probar el mindfulness con yoga o meditaci\u00f3n para ayudar a disminuir el estr\u00e9s y equilibrar la nutrici\u00f3n con la salud f\u00edsica y mental. Seguir una dieta equilibrada, mantenerse f\u00edsicamente activo y dormir con regularidad contribuyen a nuestra salud general. Otra forma de mejorar la salud general y ayudar a prevenir la diabetes es dejar de fumar.<\/p>\n\n\n\n

Los fumadores tienen 30-40% m\u00e1s probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 que los no fumadores, seg\u00fan el informe 2014 Informe del Cirujano General<\/a>. El informe afirma que las sustancias qu\u00edmicas de los cigarrillos pueden interferir en el funcionamiento de las c\u00e9lulas de nuestro organismo, provocando inflamaci\u00f3n y disminuyendo la eficacia de la insulina. Aunque no fume, la edad, la etnia, la obesidad y los antecedentes familiares son factores de riesgo de diabetes de tipo 2. Obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n y compruebe si debe hacerse la prueba de Prueba de riesgo de 60 segundos<\/a> en l\u00ednea de la Asociaci\u00f3n Americana de Diabetes.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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