{"id":15897,"date":"2020-12-15T11:08:41","date_gmt":"2020-12-15T16:08:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vayahealth.com\/?p=15897"},"modified":"2025-09-12T12:07:09","modified_gmt":"2025-09-12T16:07:09","slug":"the-season-of-giving-just-got-simpler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vayahealth.com\/es\/news-and-stories\/the-season-of-giving-just-got-simpler\/","title":{"rendered":"La temporada de regalos es ahora m\u00e1s sencilla"},"content":{"rendered":"

El fr\u00edo en el aire, los villancicos que suenan en la radio y el c\u00e1lido resplandor de una hoguera indican el comienzo de la temporada de regalos. Lo que la gente llama \"la \u00e9poca m\u00e1s maravillosa del a\u00f1o\" est\u00e1 en pleno apogeo, pero eso no significa que sea maravillosa para todos. Seg\u00fan la Administraci\u00f3n de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (Substance Abuse and Mental Health Services Administration), esas mismas canciones, aromas y rituales que muchos aprecian durante las fiestas pueden ser desencadenantes para otras personas con problemas de salud mental y conductual y un recordatorio de p\u00e9rdida, soledad y verg\u00fcenza. Y este a\u00f1o ser\u00e1 especialmente dif\u00edcil, ya que vivimos nuestras primeras fiestas durante una pandemia.<\/p>\n\n\n\n

\"Una<\/figure>\n\n\n\n

\"Cuando o\u00edmos 20\/20, pensamos en una visi\u00f3n clara, pero el a\u00f1o 2020 ha estado tristemente lleno de falta de claridad, demasiada confusi\u00f3n y una p\u00e9rdida de las formas tradicionales de conectar y celebrar\", dijo el psiquiatra Dr. Craig Martin, director m\u00e9dico de Vaya Health. \"Los humanos somos individuos t\u00e1ctiles, y las conexiones online son a veces un pobre sustituto de los abrazos y las reuniones navide\u00f1as\".<\/p>\n\n\n\n

Un estudio reciente de la Kaiser Family Foundation muestra que m\u00e1s del 50% de los adultos estadounidenses han declarado que su salud mental se ha visto afectada negativamente debido al coronavirus. Para las personas con problemas preexistentes, esto puede parecer insoportable en ocasiones. Adem\u00e1s, el clima m\u00e1s fr\u00edo y los d\u00edas m\u00e1s cortos tambi\u00e9n pueden afectar a las personas con trastorno afectivo estacional (TAE), a\u00f1adiendo una carga adicional a su salud mental.<\/p>\n\n\n\n

\"No es dif\u00edcil entender por qu\u00e9 algunas personas pueden ver m\u00e1s oscuridad que luz\", afirma el Dr. Martin.<\/p>\n\n\n\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 podemos hacer? La Dra. Martin recomienda mantener v\u00ednculos positivos, limitar la exposici\u00f3n a las cosas que nos bajan el \u00e1nimo y aprovechar el descanso de nuestra rutina normal como una oportunidad para construir nuevas formas de restablecernos a nosotros mismos y a los dem\u00e1s. Esto puede hacerse a trav\u00e9s de una dieta sana y ejercicio y el uso de la meditaci\u00f3n, la oraci\u00f3n y la reflexi\u00f3n para centrarse en lo que es verdaderamente importante en la vida.<\/p>\n\n\n\n

\"El verdadero esp\u00edritu navide\u00f1o no consiste tanto en comprar a alguien el regalo de moda como en compartir el amor mutuo\", afirma el Dr. Martin.<\/p>\n\n\n\n

Simplifique su forma de pensar y de dar<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es f\u00e1cil caer en la tradici\u00f3n cuando se trata de las fiestas, y la gente se esfuerza por conseguir el regalo perfecto para asegurarse de que parece Navidad. Tambi\u00e9n es f\u00e1cil caer en la trampa de pensar que si has recibido un regalo, probablemente deber\u00edas dar uno a cambio. Este a\u00f1o, el Dr. Martin recomienda pensar un poco diferente.<\/p>\n\n\n\n

\"Hacer regalos es una forma de crear y mantener la conectividad, pero los terapeutas cognitivo-conductuales nos recordar\u00edan, sobre todo en el entorno de este a\u00f1o, que nos beneficiaremos m\u00e1s de la flexibilidad de pensamiento y de alejarnos de los 'deber\u00edas' y los 'debes' en nuestras tradiciones de regalos\", dijo el Dr. Martin.<\/p>\n\n\n\n

Recuerda a la gente que los regalos pueden ser de muchas formas, y que una sonrisa o un \"gracias\" pueden ser tan poderosos como devolver un regalo tangible. Los regalos de tiempo, afecto y conexi\u00f3n son los m\u00e1s valiosos, especialmente ahora, y podemos ayudarnos a nosotros mismos y a los dem\u00e1s a sobrellevar estos tiempos dif\u00edciles manteni\u00e9ndonos conectados. Puede ser a trav\u00e9s de la tecnolog\u00eda o incluso escribiendo cartas a la antigua usanza. El Dr. Martin se mantiene en contacto con sus hijos y su familia a trav\u00e9s de mensajes de texto y una cuenta de grupo en la que suben fotos de su vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n

\"Acaricio a mi perro porque eso aumenta la cantidad de oxitocina en mi cerebro y en el suyo y hace que ambos nos sintamos mejor\", dice el Dr. Martin. \"Incluso cambiar el agua de la pecera para darle un lugar m\u00e1s agradable puede ayudarte a salir de esa vieja forma de pensar. Es f\u00e1cil ensimismarse, sobre todo con toda la incertidumbre que hay, y centrarse en lo que no podemos controlar y en lo que no podemos influir, en lugar de en lo que podemos moldear y en lo que podemos hacer de forma diferente.\"<\/p>\n\n\n\n

Aprovechar los beneficios de dar no requiere un regalo f\u00edsico ni un precio elevado. Trabajar como voluntario o hacer una donaci\u00f3n a una organizaci\u00f3n sin \u00e1nimo de lucro son formas sencillas de regalar, y para los que est\u00e1n m\u00e1s cerca de casa, piense en lo hecho en casa con el coraz\u00f3n. Pasar un rato m\u00e1s con un ser querido, ayudarle con tareas o simplemente compartir recuerdos pueden ser los mejores regalos.<\/p>\n\n\n\n

\"Creo que est\u00e1 bien tener la tradici\u00f3n de regalar tarjetas navide\u00f1as con una nota escrita personalmente sobre el significado que tiene esa persona para ti\", dice el Dr. Martin. \"En concreto, menciona un buen recuerdo que teng\u00e1is juntos y c\u00f3mo est\u00e1s deseando crear m\u00e1s de esos en el futuro\".<\/p>\n\n\n\n

El regalo que da dos veces<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si a\u00fan as\u00ed quieres hacer un regalo f\u00edsico, hay una forma de que \"d\u00e9 dos veces\". La compra de las peque\u00f1as empresas locales ayuda a apoyar a las personas detr\u00e1s de \u00e9l, mientras que la persona que recibe llega a disfrutar del producto final. Puedes comprar regalos caseros de varios miembros de Vaya Health con Discapacidad Intelectual\/Desarrollo (IDD) que dirigen sus propias microempresas. Lee m\u00e1s en sus historias individuales y descubre d\u00f3nde comprar: Lleva la naturaleza al interior con las impresionantes macetas de temporada de Drew de Cer\u00e1mica Dmud<\/a>. Encontrar\u00e1 un surtido de cer\u00e1mica, desde jarrones y tazas de caf\u00e9 hasta silbatos para p\u00e1jaros y mucho m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

- Esa nota manuscrita y personalizada puede escribirse dentro de una tarjeta hecha a mano \u00fanica en su especie. Elija una o pida un paquete en Landon's Home Run Crafts<\/a> o Dianna de Notas de D<\/a> y difundir la alegr\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

- Dele un capricho a los p\u00e1jaros y entretenga en directo al observador de aves de su vida con Nick's Bodacious Bird Bites.<\/a> Estos adornos para comederos de p\u00e1jaros son la forma perfecta de decorar tu jard\u00edn. \u00a0<\/p>\n\n\n\n

- Disfrute de un momento en el tiempo durante a\u00f1os con una foto de Fotograf\u00eda de Nick Burrow<\/a>. Desde conciertos a paisajes, encontrar\u00e1 algo para todos los gustos.<\/p>\n\n\n\n

Sea cual sea la forma en que decidas regalar estas fiestas, hazlo de forma sencilla y recuerda lo que es verdaderamente importante en esta \u00e9poca del a\u00f1o (y durante todo el a\u00f1o). Demu\u00e9strale a alguien que te importa. Ambos os sentir\u00e9is mejor.<\/p>\n\n\n\n

\"Se ha dicho que vivimos en la vida de los dem\u00e1s no por lo que tomamos, sino por lo que damos\", dijo el Dr. Martin. \"Sabemos que el proceso de cuidar de los dem\u00e1s tiene beneficios demostrados no s\u00f3lo para los que reciben la ayuda, sino tambi\u00e9n para la persona que la da. La neurociencia respalda ahora lo que la sabidur\u00eda popular y las tradiciones espirituales han sabido durante generaciones.\"<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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