{"id":15985,"date":"2021-01-04T09:21:59","date_gmt":"2021-01-04T14:21:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vayahealth.com\/?p=15985"},"modified":"2025-12-10T15:16:46","modified_gmt":"2025-12-10T20:16:46","slug":"out-with-the-old-in-with-the-new-revamp-the-way-you-make-new-years-resolutions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vayahealth.com\/es\/news-and-stories\/out-with-the-old-in-with-the-new-revamp-the-way-you-make-new-years-resolutions\/","title":{"rendered":"Fuera lo viejo, dentro lo nuevo: Renueva tus prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo"},"content":{"rendered":"

Cuando se acerca el final de un a\u00f1o, la gente empieza a esperar un nuevo comienzo, y eso nunca ha sido m\u00e1s cierto que con el final de 2020. Hay esperanza en el horizonte, pero eso no significa que las cosas vayan a cambiar r\u00e1pidamente. Lo mismo puede decirse de nosotros mismos, pero con algunos peque\u00f1os pasos, una perspectiva diferente y un poco de amabilidad, podemos hacer (y cumplir) algunos prop\u00f3sitos que mejoren nuestra salud en general.  <\/p>\n\n\n\n

\"Ojal\u00e1 pudi\u00e9ramos atar todos los cabos sueltos de 2020, pero, por desgracia, todav\u00eda quedan algunos por ah\u00ed\", afirma el Dr. Craig Martin, director m\u00e9dico de Vaya Health. \"Pero en nuestras vidas tenemos la oportunidad de atar algunos de nuestros propios cabos sueltos. Creo que en eso consiste un prop\u00f3sito de A\u00f1o Nuevo\".<\/p>\n\n\n\n

Si no eres de los que se proponen resoluciones, no dejes que eso te impida hacer cambios positivos en tu vida. En lugar de comprometerte firmemente a cambiar, intenta reavivar un viejo inter\u00e9s, como tocar un instrumento musical, hacer alg\u00fan tipo de arte o incluso simplemente disfrutar del aire libre. O prueba uno nuevo a trav\u00e9s de clases en l\u00ednea en colegios comunitarios locales o lugares como el N.C. Arboretum. Elijas lo que elijas, es una alternativa estupenda y saludable a quedarse mirando la televisi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"Una de las cosas importantes que aprendimos del coronavirus es que, si queremos tener una vida sana, debemos practicar h\u00e1bitos saludables\", afirm\u00f3 el Dr. Martin.<\/p>\n\n\n\n

Convierta sus prop\u00f3sitos en un plan de mejora de la calidad<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Queramos reconocerlo o no, los prop\u00f3sitos y nuestra capacidad para cumplirlos tienen efectos tanto f\u00edsicos como mentales en nuestra salud. Primeros auxilios en salud mental<\/a> informa de que 40% de los estadounidenses se fijan prop\u00f3sitos a principios de a\u00f1o, pero menos de la mitad tienen \u00e9xito al cabo de s\u00f3lo seis meses.<\/p>\n\n\n\n

Pero eso no significa que los prop\u00f3sitos sean necesariamente malos. En lugar de intentar hacer un gran cambio de una sola vez, considere sus prop\u00f3sitos como un plan de mejora continua que debe revisar y evaluar con frecuencia. Al igual que los empleados son revisados por sus jefes, revise peri\u00f3dicamente sus propios prop\u00f3sitos para ajustarlos y mejorarlos.<\/p>\n\n\n\n

\"Esperar hasta el 1 de enero probablemente no sea tan eficaz como hacer un balance peri\u00f3dico de lo que funciona y lo que no, y luego poner en marcha su propio plan de mejora de la calidad\", afirma el Dr. Martin. \"Hay algo que se llama ciclo Planificar-Hacer-Verificar-Actuar (PDCA). Se planifica lo que se va a hacer, se hace y luego se comprueba si funciona. Si no funciona, haces cambios, y si funciona, contin\u00faas\".  <\/p>\n\n\n\n

Hay m\u00e1s de una forma de escalar una monta\u00f1a<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Como muestran los datos, es muy probable que algunos de esos prop\u00f3sitos no se cumplan del todo. Aunque esto puede provocar sentimientos de fracaso y afectar a tu salud mental, hay otra forma de verlo.<\/p>\n\n\n\n

\"Cuando subimos a la cima de una monta\u00f1a, conozco a muy pocas personas que vayan a la misma velocidad todo el camino\", dice el Dr. Martin. \"Algunas personas pueden tropezar o resbalar, y otras tienen que sentarse un momento para recuperar el aliento. As\u00ed que en lugar de verlo como un fracaso, yo lo replantear\u00eda y dir\u00eda: 'Quiz\u00e1 tenga que reevaluar mi estrategia'\".<\/p>\n\n\n\n

Si el objetivo era demasiado grande, c\u00e1mbialo por otro m\u00e1s peque\u00f1o. Si no era factible en el tiempo que te hab\u00edas fijado, ponte un plazo m\u00e1s largo. Y lo m\u00e1s importante, siempre que tengas un desliz, s\u00e9 amable contigo mismo.<\/p>\n\n\n\n

\"Hay m\u00e1s de un camino para llegar a la cima de la monta\u00f1a\", dijo el Dr. Martin. \"Tenemos que encontrar el camino que sea adecuado para nosotros\".<\/p>\n\n\n\n

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Mantener la motivaci\u00f3n a lo largo del a\u00f1o<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Una vez que se ha decidido por los prop\u00f3sitos que quiere hacer, \u00bfc\u00f3mo puede evitar formar parte del porcentaje de los que se rinden al cabo de seis meses? Con demasiada frecuencia, la gente se hace muchas ilusiones con su lista de prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo y se siente decepcionada cuando no los alcanza. He aqu\u00ed algunos consejos que le ayudar\u00e1n a mantener el rumbo a lo largo del a\u00f1o:<\/p>\n\n\n\n