Si est\u00e1s a punto de empezar una terapia (o buscas el terapeuta adecuado), es importante que vayas preparado. En este blog te explicamos c\u00f3mo puedes utilizar tus habilidades de autodefensa para tener la mejor experiencia terap\u00e9utica posible.<\/p>\n\n\n\n
La terapia funciona mejor cuando sabes lo que quieres de ella. Por lo tanto, pregunte usted mismo <\/em><\/strong>las siguientes preguntas.<\/p>\n\n\n\n -\u00bfQu\u00e9 quiero conseguir durante la terapia?<\/p>\n\n\n\n -\u00bfCu\u00e1l es mi objetivo?<\/p>\n\n\n\n -\u00bfEn qu\u00e9 retos concretos me gustar\u00eda centrarme?<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n Anote sus respuestas y ll\u00e9velas a su primera sesi\u00f3n. As\u00ed, tu nuevo terapeuta podr\u00e1 elaborar m\u00e1s f\u00e1cilmente tu plan de tratamiento.<\/p>\n\n\n\n Si a\u00fan no ha elegido terapeuta, tambi\u00e9n puede hacerse estas preguntas:<\/p>\n\n\n\n -\u00bfQu\u00e9 caracter\u00edsticas no <\/em>\u00bfQuieres un terapeuta?<\/p>\n\n\n\n -\u00bfQuiero un terapeuta masculino, femenino o no binario?<\/p>\n\n\n\n -\u00bfQuiero un terapeuta m\u00e1s cercano en edad a m\u00ed?<\/p>\n\n\n\n -\u00bfQuiero incorporar mi fe o sistema de creencias a mi terapia?<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n Una vez que sepa qu\u00e9 tipo de persona busca, podr\u00e1 reducir sus opciones.<\/p>\n\n\n\n Cuando conozca a su terapeuta por primera vez, le har\u00e1 muchas preguntas sobre su vida. Pero tambi\u00e9n es tu oportunidad para conocerlo mejor.<\/p>\n\n\n\n Preguntas para su terapeuta<\/strong><\/p>\n\n\n\n He aqu\u00ed algunas preguntas que animamos a todos a formular durante las primeras visitas terap\u00e9uticas.<\/p>\n\n\n\n Tengo un problema XYZ. Qu\u00e9 experiencia tienes ayudando a otros con este problema?<\/p>\n\n\n\n -\u00bfQu\u00e9 tipo de t\u00e9cnicas terap\u00e9uticas utiliza? \u00bfPuede darme m\u00e1s detalles sobre ellas?<\/p>\n\n\n\n -\u00bfIncorporas la fe a tu pr\u00e1ctica?<\/p>\n\n\n\n -\u00bfSoy similar en edad y formaci\u00f3n a la mayor\u00eda de sus clientes?<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n Para las personas de comunidades minoritarias, encontrar un terapeuta culturalmente competente puede resultar m\u00e1s desalentador. Hay una escasez de terapeutas de color que ejerzan en los EE.UU. Por lo tanto, considere hacer estas preguntas adicionales para asegurar un buen ajuste:<\/p>\n\n\n\n -\u00bfHablas mi idioma?<\/p>\n\n\n\n -\u00bfCu\u00e1nta experiencia tiene tratando a personas de mi etnia?<\/p>\n\n\n\n -\u00bfCu\u00e1nta formaci\u00f3n tiene en competencia cultural en relaci\u00f3n con mi etnia?<\/p>\n\n\n\n -\u00bfHa recibido formaci\u00f3n sobre las formas en que la discriminaci\u00f3n y el racismo pueden afectar a la salud mental de una persona?<\/p>\n\n\n\n -\u00bfTe sientes c\u00f3modo hablando de las diferencias culturales\/raciales entre nosotros desde el principio?<\/p>\n\n\n\n -\u00bfTe sientes c\u00f3modo hablando del privilegio blanco y\/o masculino?<\/p>\n\n\n\n -\u00bfCu\u00e1ntas personas de color has visto de forma constante durante al menos cinco o diez visitas?<\/p>\n\n\n\n -\u00bfC\u00f3mo responder\u00edas si te se\u00f1alara un comentario tuyo como racista o tendencioso?<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n Anota sus respuestas a todas tus preguntas. Luego, sea sincero consigo mismo a la hora de decidir si quiere concertar otra cita. A veces, ser\u00e1n necesarias varias visitas para decidir si quieres seguir con un terapeuta concreto.<\/p>\n\n\n\n \u00bfCu\u00e1les son las se\u00f1ales claras de que un terapeuta no es adecuado para ti? Aqu\u00ed tienes algunas se\u00f1ales de alarma:<\/p>\n\n\n\n -Al principio tienes problemas de comunicaci\u00f3n. El terapeuta no te devuelve las llamadas. No responde a tus correos electr\u00f3nicos. Nunca contestan al tel\u00e9fono.<\/p>\n\n\n\n -No tienen experiencia con tus necesidades espec\u00edficas.<\/p>\n\n\n\n -A menudo te cortan o interrumpen cuando est\u00e1s hablando.<\/p>\n\n\n\n -No parecen interesados en conocer tus objetivos.<\/p>\n\n\n\n -Ellos nunca <\/strong>llegar a tiempo.<\/p>\n\n\n\n -Ellos nunca<\/strong> seguir con usted.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n Si estos problemas persisten, puede que haya llegado el momento de hablar claro (o de buscar en otra parte).<\/p>\n\n\n\n La autodefensa funciona mejor cuando eres amable<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cuando empieces a notar estas se\u00f1ales de alarma, est\u00e1s en tu derecho de pedir que algo cambie. Sin embargo, te animamos a que seas amable, pero directo, durante estas conversaciones dif\u00edciles. Hablar con respeto te ayudar\u00e1 a asegurarte de que tu terapeuta escuche lo que tienes que decir y se adapte a tus necesidades.<\/p>\n\n\n\n A la mayor\u00eda de los profesionales sanitarios les interesa lo mejor para usted. Pero tambi\u00e9n tienen d\u00edas malos. As\u00ed que recuerde siempre que usted es su mejor defensor. Usted<\/strong> eres el experto en ti mismo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" If you\u2019re about to start therapy (or looking for the right therapist), it\u2019s important to go in prepared. 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