{"id":55537,"date":"2025-12-15T13:32:46","date_gmt":"2025-12-15T18:32:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vayahealth.com\/?p=55537"},"modified":"2025-12-15T13:32:49","modified_gmt":"2025-12-15T18:32:49","slug":"managing-holiday-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vayahealth.com\/es\/news-and-stories\/managing-holiday-stress\/","title":{"rendered":"Encontrar la calma: Gestionar el estr\u00e9s navide\u00f1o"},"content":{"rendered":"<div>\n<div>\n<p>Las vacaciones de invierno suelen traer momentos de celebraci\u00f3n, conexi\u00f3n y tradici\u00f3n. Sin embargo, para muchas personas, estas fiestas tambi\u00e9n traen estr\u00e9s, rutinas interrumpidas y tensi\u00f3n emocional. Las expectativas de c\u00f3mo \u201cdeber\u00edan\u201d ser las fiestas no siempre se ajustan a la realidad, especialmente para las personas con problemas de salud mental, recuperaci\u00f3n del consumo de sustancias o discapacidad intelectual o del desarrollo.<\/p>\n\n\n\n<p>En Vaya Health sabemos que las fiestas pueden ser a la vez alegres y dif\u00edciles. Reconocer las presiones de esta \u00e9poca -y planificarlas- puede ayudar a las personas y a las familias a atravesarla con m\u00e1s comodidad y confianza.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div>\n<h2 class=\"gb-text\">Entender por qu\u00e9 se produce el estr\u00e9s navide\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n<p>Las presiones a\u00f1adidas, la entrega de regalos, las finanzas, las obligaciones sociales o los recuerdos de traumas pasados pueden intensificar los problemas de salud mental subyacentes. Las personas que se est\u00e1n recuperando del consumo de sustancias tambi\u00e9n pueden sentirse m\u00e1s estresadas cuando las reuniones incluyen alcohol u otros desencadenantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Para las personas con discapacidad intelectual, la estaci\u00f3n puede amplificar los sentimientos de soledad o imprevisibilidad, especialmente cuando cambian las rutinas.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div>\n<h2 class=\"gb-text\">Estrategias de apoyo al bienestar<\/h2>\n\n\n\n<div>\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-vimeo wp-block-embed-vimeo wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Salud mental en vacaciones\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/1140525366?dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"281\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Una planificaci\u00f3n meditada puede ayudar a reducir el estr\u00e9s de las personas y las familias. El Dr. Richard Zenn, m\u00e9dico jefe de Vaya, anima a mantener h\u00e1bitos saludables, incluso cuando las agendas est\u00e1n apretadas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mant\u00e9n la rutina: Proteja el sue\u00f1o, el ejercicio y los ritmos sociales regulares.<\/li>\n\n\n\n<li>Pon l\u00edmites: No pasa nada por declinar invitaciones o ajustar tradiciones.<\/li>\n\n\n\n<li>Busca la luz natural: Los meses de invierno pueden afectar al estado de \u00e1nimo. El sol y el movimiento pueden ayudar.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div>\n<h2 class=\"gb-text\">Experiencias navide\u00f1as para personas con autismo<\/h2>\n\n\n\n<p>Para las personas con autismo, las fiestas pueden ser una \u00e9poca emocionante, sobre todo cuando las tradiciones coinciden con sus intereses. Aun as\u00ed, los cambios de horario, adem\u00e1s de los nuevos entornos sensoriales, pueden ser dif\u00edciles de adaptar.<\/p>\n\n\n\n<p>Las reuniones familiares tambi\u00e9n pueden resultar estresantes cuando los dem\u00e1s no est\u00e1n familiarizados con el autismo o la I\/DD. Pero, con preparaci\u00f3n y una comunicaci\u00f3n clara, las actividades navide\u00f1as pueden resultar m\u00e1s c\u00f3modas y agradables.<\/p>\n\n\n\n<p>Para las personas con autismo, Tracey Sheriff, directora general de la <a href=\"https:\/\/www.autismsociety-nc.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">Sociedad de Autismo de Carolina del Norte<\/a>, comparte algunas estrategias \u00fatiles:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Utilizar calendarios visuales o escritos para resumir los acontecimientos.<\/li>\n\n\n\n<li>Adaptar la comunicaci\u00f3n ralentizando el ritmo y concediendo tiempo de procesamiento<\/li>\n\n\n\n<li>Hacer pausas entre las actividades<\/li>\n\n\n\n<li>Preparar a familiares y amigos compartiendo estilos de comunicaci\u00f3n y necesidades de apoyo.<\/li>\n\n\n\n<li>Tenga preparado un plan B para la sobrecarga sensorial o social<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s no siempre termina cuando se retiran los adornos. Muchas personas experimentan una \u201cdecepci\u00f3n postvacacional\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Si persisten los sentimientos de depresi\u00f3n, ansiedad, soledad o agobio, buscar ayuda a tiempo puede marcar la diferencia. Hablar con alguien de confianza o buscar ayuda profesional puede ayudarte a recuperar el equilibrio.<\/p>\n\n\n\n<p>Vaya conecta a personas y familias de Carolina del Norte con servicios de salud mental, recursos para la recuperaci\u00f3n del consumo de sustancias y servicios de apoyo para personas con discapacidad intelectual o de desarrollo. Si usted o alguien que usted conoce est\u00e1 en crisis, por favor p\u00f3ngase en contacto con Vaya's 24\/7 Behavioral Health Crisis Line en <a href=\"tel:1-800-849-6127\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">1-800-849-6127<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Winter holidays often bring moments of celebration, connection, and tradition. Yet for many people, this season also brings stress, disrupted routines, and emotional strain. 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