Abril es Mes de sensibilización sobre el alcohol-un momento para aumentar la concienciación y la comprensión sobre el consumo de alcohol. Mes de sensibilización sobre el alcohol ofrece a las comunidades la oportunidad de comprender mejor la lucha de las personas contra el consumo de alcohol y les ofrece recursos y apoyo.
Muchos condados atendidos por Vaya en el oeste de Carolina del Norte han sufrido crisis por catástrofes naturales en los últimos meses. El 26 de marzo se cumplieron seis meses desde que el huracán Helene -una de las catástrofes naturales más devastadoras que ha azotado la región- llegó a las montañas y estribaciones de Carolina del Norte. Además, los incendios forestales han sido una preocupación constante últimamente en la zona.
Como el aislamiento físico suele ser un subproducto de las catástrofes naturales, los que se están recuperando pueden sentirse ansiosos. Si es tu caso, puede que te preguntes:
- ¿Qué ocurre si se cancela mi reunión de Alcohólicos Anónimos (AA)?
- ¿Y si no puedo ponerme en contacto con mi patrocinador?
- ¿Y si tengo problemas con mi recuperación y necesito ayuda inmediata?
- ¿Y si el estrés y el pánico de una catástrofe natural me hacen recaer?
Cada una de las preguntas anteriores es una preocupación válida para las personas en recuperación que también pueden ser de alto riesgo en tiempos de crisis. Entonces, ¿cómo ¿equilibrar su recuperación con sus preocupaciones sobre la crisis?
Si se cancela la reunión de su grupo de apoyo
Si todas sus reuniones locales han sido canceladas, En las habitaciones es un recurso fantástico para acceder a reuniones gratuitas en línea para personas en recuperación. Recuperación inteligente ofrece una comunidad en línea con reuniones virtuales, foros y debates. WEConnect es otro gran recurso de reuniones de recuperación para cualquier persona del mundo.
Estos sitios web y comunidades también tienen una gran selección de blogs, guías y otros contenidos para que los utilices en momentos de aislamiento social. Con una cuenta gratuita, tendrás acceso a cientos de espacios de reunión de recuperación en línea.
4 consejos para mantener la recuperación durante las crisis
Aunque los grupos de apoyo a la recuperación cancelados pueden dificultar el mantenimiento de tu recuperación, hay algunas cosas que puedes hacer para que te resulte más fácil:
1. Cuida tu salud mental y física. Bebe mucha agua o té, da un paseo o escribe tus preocupaciones y pensamientos en un diario. Aunque no tengas verduras frescas en la nevera, intenta limitar la comida basura que comes. ¿Te sientes ansioso? Es importante mantener la calma y no creerse todo lo que se lee en las redes sociales. Desconecta un rato para alejarte de todo el pánico que hay en la televisión.
2. Llama a tu patrocinador o persona de apoyo. Con suerte, hay alguien en tu vida que ha sido tu principal fuente de apoyo durante tu viaje de recuperación. Aunque no puedas reunirte con ellos en persona, ¡llámalos o chatea por vídeo! Es probable que se sientan identificados con algunos de los retos a los que te enfrentas en tu aislamiento.
3. Mantente ocupado. Si trabajas desde casa, aprovecha para hacer las tareas que llevas tiempo haciendo. Si no estás trabajando, limpia la casa, friega todos los platos, pasa la aspiradora o barre y dobla la colada. Esto puede hacer que tu casa se sienta más tranquila.
4. Pasar tiempo con la familia, los compañeros de piso o las mascotas. Si vives con otra persona (humana o animal), aprovecha este tiempo libre para pasar el rato con ella. Juega a cartas o a juegos de mesa, habla de lo que te ha pasado en el trabajo o en el colegio y, en el caso de tus amigos peludos, enséñales un truco nuevo.
"Tras la crisis inmediata viene la fase de recuperación, en la que hay que lidiar con los efectos de este trauma continuo", aconseja el médico jefe de Vaya, el Dr. Richard Zenn. "Intente volver a sus rutinas normales. Coma bien. Dedique tiempo suficiente a dormir y moverse. Conéctese con los demás y no se aísle demasiado. Sea consciente de su nivel de estrés y utilice estrategias saludables para reducirlo".
Cómo obtener ayuda
Si cree que puede estar sufriendo un trastorno por consumo de sustancias relacionado con el alcoholsométase a un reconocimiento médico gratuito, rápido y anónimo para saber qué hacer a continuación.
Los recursos de salud mental y conductual son fundamentales durante los periodos de angustia y posible autolesión. Las personas de las comunidades a las que sirve Vaya pueden recurrir a los siguientes recursos:
- Línea de crisis de salud mental del Vaya (1-800-849-6127) está disponible 24 horas al día, 7 días a la semana.
- La Línea de Atención a los Miembros y Destinatarios de Vaya (1-800-962-9003) está disponible de lunes a sábado, de 7.00 a 18.00 horas.
- Los centros sin cita previa ayudan a las personas que sufren una crisis de consumo de sustancias o de salud mental del mismo modo que las clínicas de atención urgente ayudan a las personas con necesidades inmediatas de salud física. Puede acudir a un centro sin cita previa. Busque un centro sin cita previa cerca de ti.
Para más información, visite Recuperación del consumo de sustancias | Vaya Health
