Mes americano del corazón: tenga en cuenta la cabeza cuando piense en su corazón
El Mes Estadounidense del Corazón es un momento no solo para crear conciencia sobre los efectos graves y las muertes por enfermedades cardíacas, sino también sobre la conexión entre nuestra cabeza y nuestro corazón.
"Las enfermedades cardíacas pueden provocar depresión, y la depresión puede provocar enfermedades cardíacas", dijo la Dra. Lorena Wade, directora médica de atención integrada del Vaya Health. "Están conectados en ambas direcciones".
Este ciclo puede ser alarmante, especialmente si se analizan los números. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los Estados Unidos y se cobra más vidas cada año que todas las formas de cáncer y enfermedades crónicas de las vías respiratorias inferiores combinadas. Dado que la depresión es una causa de enfermedad cardíaca y viceversa, la conexión cabeza-corazón es algo que debe tomarse en serio. Hasta 15% de pacientes con enfermedades cardiovasculares y hasta 20% de pacientes que se han sometido a una cirugía de bypass tienen depresión mayor en comparación con aproximadamente 7% de la población general.[1]
"Cuando las personas se someten a una cirugía cardíaca y están deprimidas, tienen peor dolor después de la cirugía, peor fatiga y más aislamiento social", dijo el Dr. Wade. "Sabemos que si no tratamos la depresión después de la cirugía, más pacientes no se recuperarán por completo y muchos más morirán".
El aislamiento social daña tu corazón
El aislamiento social es una preocupación aún mayor durante la pandemia de COVID-19. Los meses de invierno no solo provocan un empeoramiento de la depresión y el trastorno de afecto estacional por sí solos, sino que también hacen que reunirse con otras personas de manera segura sea más difícil debido al clima que prohíbe estar al aire libre. El Dr. Wade dijo que el aislamiento social puede provocar depresión, falta de sueño, deterioro de la función ejecutiva (no poder seguir un proceso de varios pasos), función cardiovascular deficiente y puede debilitar el sistema inmunológico.
"El aislamiento social juega un papel importante en nuestra conexión entre la cabeza y el corazón", dijo el Dr. Wade. "A medida que nos aislamos socialmente, aumentamos nuestro riesgo de sufrir todos los demás efectos secundarios".
La enfermedad cardíaca es un foco principal del manejo de enfermedades y la calidad de vida en los EE. UU. debido a la cantidad de muertes y morbilidad que causa, donde las personas no pueden vivir su vida en la medida que quisieran. La actual pandemia ha aumentado el riesgo de enfermedades cardíacas a medida que las personas recurren a vicios, como la comida y el tabaquismo, más que antes de la pandemia. Las personas con enfermedades cardíacas tienen una tasa más alta de obesidad y diabetes, y la comida y el tabaquismo pueden causar ambas condiciones de salud.
"Sabemos que los tipos de alimentos que comemos pueden afectar la salud mental", dijo el Dr. Wade. "Si eres una persona que anhela el azúcar, eso será negativo para tu salud mental y tu corazón, y tanto la obesidad como el tabaquismo aumentan el riesgo de sufrir una enfermedad grave por COVID-19".
Con todo lo relacionado, es importante estar consciente de los signos de enfermedad cardíaca y ataque cardíaco y de lo que puede hacer para ayudar a prevenirlos. Aunque las mujeres tienen la misma probabilidad que los hombres de sufrir un ataque cardíaco, 26% de las mujeres morirán en el plazo de un año, en comparación con 19% de los hombres, según el Asociación Americana del Corazón. Si bien el dolor de pecho suele ser un síntoma común, las mujeres tienen más probabilidades de experimentar otros síntomas como dolor de mandíbula, náuseas y dificultad para respirar.
Combatir el ciclo
El Asociación Americana del Corazón afirma que los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir con educación y acción. Entonces, ¿cómo se puede combatir el ciclo de la depresión y las enfermedades cardíacas y mejorar la conexión entre la cabeza y el corazón?
Actividad física - La actividad física mejora tu salud física y mental. Cree un espacio para hacer ejercicio en su hogar y salga cuando sea posible para obtener un poco de vitamina D adicional.
Nutrición - Lo que comes puede ayudarte a controlar tu peso, presión arterial y colesterol.
Dejar de fumar - Quitlinenc.com ofrece servicios gratuitos para dejar de fumar a cualquier residente de Carolina del Norte.
Mantente conectado -Elija un lugar acogedor en su hogar con un entorno cómodo para chatear por video con un amigo o enviarle una tarjeta por correo. Publica lo que recibas donde lo veas todos los días para sentirte conectado.
Tomar acción
Este mes lo alentamos no solo a compartir información sobre las enfermedades cardíacas, sino también a tomar medidas para la salud de su propio corazón. ¡Únase a nosotros en un desafío Cabeza-Corazón de 28 días! Cada día enumera un pequeño paso para mejorar la salud física y mental que todos podemos dar juntos. No te preocupes si te perdiste el inicio: únete en cualquier momento. Tu cabeza y tu corazón te lo agradecerán. Haga clic aquí para ver el calendario de desafíos.
[1] Referencia: Jiang W, Davidson JRT. Terapia antidepresiva en pacientes con cardiopatía isquémica. Diario americano del corazón, noviembre de 2005. 150(5):871-881.